górnej czesci

Q-bazz: na jednej sesji masz po jednym cw na klate, jedno na "kazde" barki.. Teksty o gornej i srodkowej klacie smiesza mnie, co to za ******ly? W planie sa poruszane i te czesci, ale dla Ciebie to czarna magia, postudiuj sobie anatomie. Poza tym sam porownasz "gprna i srodkowa klate" na podsumowaniu. PS: wiedziales ze klata [...]

[...] c.m) 2 serie robocze: 1s x 10 powt. (80 % c.m) 2s x 10 powt. ( 80% c.m) Przysiady wykonuje zawsze głęboko, schodząc poniżej kąta prostego oraz nie blokując nóg w kolanach w górnej fazie, pozwala mi to na stałe napięcie mięśni czworogłowych a tym samym większą intensywność. W ostatniej serii roboczej dochodzę do załamania mięśniowego, po czym [...]

Przepraszam za bledy, pisalem bardzo szybko, nie mam sil na korekty. Wiecej danych - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki [...]

[...] na poręczach + Rozpiętki (różne kąty ławeczki) 8+15 17,5/8 17,5/8 17,5/8 17,5/8 17,5/8 + 10/15 10/15 10/15 10/15 10/15 pompki w miarę szybkim tempem , pamiętaj że łokcie w górnej fazie ruchu były nadal zgięte - rozpiętki natomiast atakowałem pod różnym kątami i skupiłem głównie na dolnej fazie ruchu żeby popracował przyczep końcowy, który [...]

'W zależności jak je ustawimy takie mięśnie będą angażowane. Stopy ułożone w dolnej części suwnicy to praca mięśni czworogłowych, z kolei w górnej mocniej zaangażowane są mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe. Jeśli stopy skierowane są mocno na zewnątrz w szerokim rozstawie, włączają do pracy mięśnie przywodzicieli.' moze byc ? ;) moze komus [...]

[...] oto wynik: "Panewka ustawiona w retrowersji 1 stopień. Na granicy kości udowej głównie w części górnej widoczne nawarstwienia kostne typu BUMP z pod-chrzęstnymi torbielami kostnymi oraz drobnymi obszarami obrzęku szpiku. Kat alfa w lokalizacji 70 stopni. Obrąbek w [...]

[...] o ćwiczeniach które odnoszą sie do czesci klatki zaznaczonej szarym kolorem chodzi mi tu głownie o przenoszenie sztangi nad głową. Czy poleciłbyś to ćwiczenie na wew czesc górnej klatki.Czy raczej zrezygnowac z tego ćwiczenia gdyż , bardziej jest to ćw na plecy niż na klatkę . Mój plan na klatkę wyglada następująco : Wyciskanie ssztangi skos [...]

[...] 2. MC rampa 12 12x40/12x60/12x70/12x80/12x90/10x100->16x80 Na filmikach za wiele chyba nie widać (znów nie złapałem telefonem większej części górnej połowy ciała), ale jestem zadowolony. Wyjście z nóg i dopięcie łopatek było, plecy czułem nieźle. No i tradycyjnie zostałem przez to ćwiczenie doszczętnie wyssany z [...]

[...] części klaty, natomiast Twoim zadaniem jest,skupić się maksymalnie na końcowej fazie pozytywnej ruchu(czyli tej kiedy Twoje dłonie zbliżają się ku sobie).Nie pozwól aby w górnej fazie sztangielki obijały się o siebie, zatrzymaj ruch w momencie kiedy dłonie są oddalone od siebie ok.5cm. Tym sposobem będzie lepiej kontrolował skurcz mięśni, a [...]

Jakie ćwiczenia zastosować jeżeli zależy mi najbardziej na górnej i środkowej części klaty? Bo zewnętrzną i dolną mam dość dobrze rozwinięte. Takie coś by było dobre? 4x Wyciskanie na skosie sztangą 3x Wyciskanie na skosie hantlami z obrotem 3x Ściąganie linek w bramie 3x Pompki na poręczach I jeszcze pytanie ten obrót wykonujemy w końcowej fazie [...]

18.12.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ach, ach, ale fajny trening. Góra mi świetnie poszła, łapy bolały tak, że po przyjeździe do pracy bałam się kubek na kawę wyciągać z górnej półki. I w czasie treningu żyłka na barku mi wyskoczyła! 8-) Wznosy bioder dalej tragedia. Duże sztangi zajęte, a z małą mi się źle ćwiczy (a do tego zakwasy jeszcze miałam [...]

[...] plus 25 powtórzeń któregoś z omówionych ćwiczeń - to nawet nie musisz czytac tego artykułu - jest kozakiem treningu brzucha. Drugie ćwiczenie jest podstawą na rozwój górnej część mięśni brzucha 'upper abs' - w tych ćwiczeniach to tors jest poruszany w stronę nóg. Podaje 3 główne opcje do wykonania tego ruchu: 1. Brzuszki na skosie [...]

[...] do mostka. Świetne ćwiczenie na rozwój barków w części środkowej przede wszystkim ale i tak pracuje cała obręcz barkowa. Bardzo dobrze też kształtuje kaptury w części górnej i środkowej. I co ważne-ćwiczenie można robić nawet przy kontuzjach barków,w odróżnieniu od podciągania wąskim chwytem ,gdzie silnie obciąża się staw barkowy. Wykonuję [...]

[...] Diane w 10 minut. Tym razem dotarłam nawet do drugiej części, chyba 40s zostało do końca TC i już nie traciłam czasu na zakładanie pasa. Generalnie najwięcej czasu zeszło w górnej pozycji HSPU przy czekaniu na "werdykt", chociaż parę razy dopytywałam się, czy mam zapas wysokości nad taśmą i odpowiedź była twierdząca to i tak wolałam poczekać [...]

mówisz, że gdy się chce postawić na górę klatki,należy po prostu zamienić to ma wyglądać tak: Nakierowany jest glownie na dolne czesci, ale czytajac oryginalny post dowiecie sie jak zmienic to na trening z priorytetemm gornej klaty. PIATEK: 1)rozpietki SKOS? 10 serii po 10 powt(duzo, ale patrz bardziej na technike niz na ciezar-dobierz tak by [...]

[...] część sklepienia, czyli przegrody - dostarczają bodźców wyzwalających atak łowczy, natomiast informacje płynące z innych części układu limbicznego, w tym grzbietowej górnej powierzchni hipokampa, jądra środkowego ciała migdałowatego i środkowej grupy komórek przegrody, tłumią impulsy pchające do ataku. Układ limbiczny - układ zawiadujący [...]

[...] (który zresztą pracuje intensywnie przy wiciskaniach na klatkę) dla mnie optymalnym zakresem liczby powtórzeń na partię mięśniową na jednym treningu jest zakres 24-50 (w dolnej części tego zakkresu wyrabia się głównie siłę, w górnej buduje masę) tak więc niezmiennie radzę to samo - zmniejsz liczbę ćwiczeń, zmniejsz liczbę serii, zwiększ ciężary

wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt) POWTORZENIE WYNIKU ROWNA SIE COFKA O 10% NASTEPNYM RAZEM CZYLI POWROT DO 40 KG W "DZIESIATKACH" PZA TYM TO ZNAK ZE AWANSE W TYM CW POWINIENES ZREDUKOWAC NA SKOKI +2,5KG [...]

[...] bóle kręgosłup z promieniowaniem do stóp i dłoni. Robiłem rezonans lędźwiowego, wynik: "Dane kliniczne: rwa kulszowa prawostronna. Lordoza lędźwiowa zniesiona w części górnej. Wysokości trzonów kręgów lędźwiowych są zachowane. Drobne nierówności blaszek granicznych trzonów o char. rozwojowym. W trzonie L2 naczyniak wlk. 11mm; kolejny wlk. [...]

ja tam nawet nie widzę takiego sformułowania- jest wyciskanie od czubka głowy; co samo się tłumaczy a wracając do tego co napisałeś to jakim cudem sformułowanie "górna połowa ruchu" może odnosić się do ustawienia ławki, odnosi się do górnej połowy ćwiczenia, czyli do określonego odcinka ruchu